Zacznij juz wczoraj

11/11/2014 18:12

Zacznij walczyć o zdrowie. Czemu nie zrobić tego od wczoraj?

 

„Zacznij już wczoraj!”

 

Zdrowy, aktywny tryb życia w ostatnim czasie jest bardzo popularny i modny. Wielu z nas  zastanawia się nad tym, czy zacząć ćwiczyć, jeździć na rowerze, pływać, biegać czy może grać w jakieś gry zespołowe. Odpowiedź jest bardzo prosta – TAK, jak najbardziej. W dobie tak szybkiego trybu życia  jakie ukształtowało się w XXI w. nie możemy zapomnieć o regeneracji oraz stymulacji wysiłkowej organizmu.

 

 

 

 

Jeśli się zastanawiamy nad rozpoczęciem naszego życia sportowego, to te aspekty na pewno zmotywują nas do ruszenia się z kanapy, na której dzień w dzień oglądamy ulubione programy w TV.

 

Jeśli chodzi o sylwetkę - obniżenie wagi, spadek tkanki tłuszczowej, budowanie tkanki mięśniowej, zmiana proporcji masy ciała (zamiana tkanki tłuszczową na mięśniową), poprawa wyglądu.
Samopoczucie – lepsza samoocena, pewność siebie, zwiększenie poziomu endorfin, większa energia każdego dnia.
Sprawność – lepsza koordynacja ruchowa, lepsza sprawność seksualna, większa elastyczność, poprawa siły i wytrzymałości mięśni, lepsza równowaga, pełna , sprawność do późnej starości.
Zdrowie – obniżenie ciśnienia krwi, zapobieganie osteoporozy, zapobieganie miażdżycy, zmniejszenie ryzyka zawału serca i udaru mózgu, opóźnia proces starzenia.
Czynnik społeczny – poznawanie ludzi, młodszy wygląd, czerpanie radości z aktywnego, dłuższego życia

 

Motywacja jest jednym z najważniejszych jak nie najważniejszym aspektem naszego życia. Jest ona potrzebna we wszystkim co robimy, pcha nas w stronę zajęć które chcemy wykonywać, ale nie mamy czasu lub siły.

 

Jeśli chcemy zacząć aktywny tryb życia, nie ma nic prostszego, wystarczy spakować torbę sportową i iść na trening. Wtedy jednak pojawia się wiele pytań: „Czy na pewno mi to coś da? Czy stać mnie, żeby chodzić do klubu sportowego? Czy nikt się ze mnie nie będzie śmiał?  Co jeśli okaże się, że będę najsłabszy, najwolniejszy i najmniej wytrzymały na siłowni?

 

Nie dowiesz się dopóki nie spróbujesz! Każda aktywność fizyczna mobilizuje nasz organizm do pracy, wytwarzają się endorfiny, które sprawiają, że mamy dobre samopoczucie, czujemy się zdrowsi i szczęśliwsi.

 

Jeśli nie mamy na tyle pieniędzy aby chodzić do profesjonalnych klubów sportowych, których jest coraz więcej, możemy zacząć od biegania po parku (0zł), rozciągania się (0zł), korzystania z boisk sportowych(0zł) czy z mniejszych dużo tańszych siłowni, z którymi nie trzeba podpisywać umów lojalnościowych na jakiś okres czasu.

 

Każdy od czegoś musi zacząć, nikt od początku swojej „kariery” na siłowni nie wygląda jak Arnold Schwarzenegger. Więc jeśli jesteś słaby, jesteś osobą grubą lub chudą dziś jest najlepszy moment aby zacząć to zmieniać, nie patrząc na innych, nie przejmować się osiłkami na siłowni, którzy powinni być motywacją a nie demotywacją. Uczęszczałem do wielu klubów sportowych we Wrocławiu i nigdy nie spotkałem się z szyderstwem wobec osób, które dopiero zaczynają. Jeśli Twoja samoocena jest tak negatywna, że nie pozwala Ci ona pójść, ćwiczyć wśród ludzi, zacznij od małych kroków, tj. spacer, bieganie, stretching, a co najważniejsze, a o czym jeszcze nie wspomniałem, odpowiednie odżywanie się (zaleca się 6 odpowiednio zbilansowanych posiłków).

 

Zdrowy sposób odżywiania się jest wśród 3 najważniejszych rzeczy, które składają się na sukces związany z treningami i zdrowym trybem życia. Jest to temat na inną okazję, który na pewno będzie poruszony w późniejszych artykułach.

 

Na zakończenie chciałbym przedstawić prosty, ale jednocześnie bardzo ciekawy przepis, na zdrowe i pyszne śniadanie. Przepis przygotował, Mateusz Paul, trener personalny z Wrocławia, którego hobby i sposób na życie jest zdrowe odżywianie.



Życie bez węglowodanó nie musi być smutne
Idealne śniadanie tłuszczowo-białkowe:


- 3 całe jaja
- odrobina awokado
- odrobina parmezanu
- mini papryczki kolorowe
- pomidor bez skórki
- czerwona cebula
- pasta green curry

 

SMACZNEGO

 

Aleksander Kubiak

 

Reklama

Zacznij juz wczoraj komentarze opinie

  • gość 2014-12-16 14:39:03

    Polecam wejść na stronę www.monogen.life i poczytać na temat poprawnej profilaktyki zdrowotnej i świadomego dbania o swoje drowie.

Dodajesz jako: |
Reklama

Ogłoszenia PREMIUM

KUPIE stare ordery, medale,

Kupię stare odznaki, odznaczenia, medale, ordery, wpinki,orzełki itp.: wojskowe oraz cywilne, dyplomy, zaświadczenia i legitymacje związane z..


Zobacz ogłoszenie

Klimatyzacja - ekologiczne

Świadczymy profesjonalne usługi dla firm i osób prywatnych w zakresie: Ekologicznego parowego czyszczenia i odgrzybiania klimatyzacji, bez użycia..


Zobacz ogłoszenie
Reklama



25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z 27 kwietnia 2016 roku tzw. RODO. Nowe prawo nakłada na nas obowiązek uzyskania Twojej zgody na przetwarzanie przez nas danych osobowych w plikach cookies

Oświadczam, iż zapoznałem sie z Polityką prywatności i zgadzam się na zapisywanie i przechowywanie w mojej przeglądarce internetowej tzw. plików cookies oraz na przetwarzanie zaszyfrowanych w nich danych osobowych pozostawianych w czasie korzystania z innych stron internetowych, serwisów oraz parametrów zapisywanych w plikach cookies w celach marketingowych, w tym na profilowanie i w celach analitycznych przez nwroclaw.pl, oraz ZAUFANYCH PARTNERÓW.

Administratorzy danych / Podmioty którym powierzenie przetwarzania powierzono

AXEN Group II Krzysztof Muskała z siedzibą w Oleśnica 56-400, Na Podkowie 2

Cele przetwarzania danych

1.marketing, w tym profilowanie i cele analityczne
2.świadczenie usług drogą elektroniczną
3.dopasowanie treści stron internetowych do preferencji i zainteresowań
4.wykrywanie botów i nadużyć w usługach
5.pomiary statystyczne i udoskonalenie usług (cele analityczne)


Podstawy prawne przetwarzania danych


1.marketing, w tym profilowanie oraz cele analityczne – zgoda
2.świadczenie usług drogą elektroniczną - niezbędność danych do świadczenia usługi
3.pozostałe cele - uzasadniony interes administratora danych


Odbiorcy danych

Podmioty przetwarzające dane na zlecenie administratora danych, w tym podmioty ZAUFANI PARTNERZY, agencje marketingowe oraz podmioty uprawnione do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa.

Prawa osoby, której dane dotyczą

Prawo żądania sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych; prawo wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych. Inne prawa osoby, której dane dotyczą.

Informacje dodatkowe

Więcej o zasadach przetwarzania danych w "Polityce prywatności"